Чтение уже давно стало популярным времяпрепровождением, которым могут наслаждаться все поколения, но знаете ли вы, что чтение приносит много пользы для здоровья?
Вот как чтение книг может изменить ваш мозг — и ваше тело — к лучшему.
1. Улучшает связь мозга.
Точно так же, как физические упражнения для сердечно-сосудистой системы, регулярное чтение улучшает функцию памяти, давая мозгу хорошую тренировку. С возрастом ухудшается память и функции мозга, но согласно исследованиям, регулярное чтение может помочь замедлить этот процесс и дольше сохранять остроту ума. Было обнаружено, что частые упражнения для мозга способны снизить снижение умственных способностей на 32 процента.
2. Помогает заснуть.
Создание ритуала перед сном, например, чтение перед сном, сигнализирует вашему телу, что пора успокоиться и лечь спать. Чтение книги — отличная альтернатива экранному времени, если вы хотите расслабиться. Экраны, такие как электронные книги и планшеты, на самом деле могут дольше не давать вам спать и влиять на ваш сон.
3. Снижает стресс, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Научное исследование показало, что всего 30 минут чтения снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как и другие виды деятельности, такие как йога.
4. Борется с симптомами депрессии.
Чтение художественной литературы может позволить вам временно сбежать из собственного мира и погрузиться в воображаемые переживания персонажей, тогда как научно-популярные книги по самопомощи могут научить вас стратегиям, которые могут помочь вам справиться с симптомами.
Национальная служба здравоохранения запустила Reading Well — инициативу, направленную на то, чтобы помочь людям понять и управлять своим здоровьем и благополучием с помощью полезных списков для чтения. Все книги рекомендованы экспертами в области здравоохранения, а также людьми, столкнувшимися с проблемами и затронутыми темами, а также их родственниками и опекунами. Доступно пять списков книг:
Reading Well для психического здоровья Reading Well для молодых людей Reading Well для детей Reading Well для деменции Reading Well для долгосрочных состояний.
5. Предотвращает снижение когнитивных функций с возрастом.
Национальный институт старения рекомендует читать книги и журналы как способ занять свой ум, когда вы становитесь старше. Хотя исследования не убедительно доказали, что чтение книг предотвращает такие болезни, как болезнь Альцгеймера, исследования показывают, что пожилые люди, которые читают и решают математические задачи каждый день, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции.



комментариев
Если вы сами писали книгу, авторские права все равно будут принадлежать вам, так как по закону «Об авторском праве и смежных правах» объектом права признаётся не комплекс идей, а целостное произведение с его композицией и образной системой. Узнать больше?
Хотите пройти обучение по сайту? ДаНет
  1. В этом блоке отображаются последние рецензии на известные книги и произведения
  2. Тут отображаются последние новости из мира Литературы и не только
  3. Тут вы можете авторизироватся и открыть свой профиль
  4. А здесь вы можете выбрать книгу под настроение
  5. Ели нажать на замочек то меню можно зафиксировать