Подвешивание вверх ногами работает для Бэтмена. Но есть ли у него польза для здоровья не-супергероев?


Говорят, что инверсионные столы, которые подвешивают человека вверх ногами, облегчают боль в спине, снимая давление с позвоночника. Работают они или нет - другой вопрос.
Специалист по обезболиванию Харен Бодепуди, доктор медицинских наук, объясняет, что говорит наука и что вам следует знать, прежде чем вы сломаете голову во имя облегчения боли.

Преимущества инверсионного стола.

Инверсионная терапия также известна как вытяжение позвоночника. Инверсионные столы позволяют пристегнуться и наклониться назад под углом или полностью вверх ногами.
Теория, лежащая в основе этого, проста: висение вниз головой может снять напряжение с нервов позвоночника и дать мягким дискам между позвонками возможность расслабиться. Поклонники инверсионной терапии говорят, что она может облегчить такие проблемы, как:
Боль в пояснице. Мышечные спазмы. Ишиас.
Купить инверсионный стол не является панацеей от болей в спине. «Исследования неоднозначны, — говорит доктор Бодепуди. «Некоторые исследования показали, что это может принести облегчение некоторым пациентам, но другие не нашли никакой пользы».
А некоторым точно не стоит пробовать. Висание вниз головой может повысить кровяное давление, поэтому держитесь подальше, если вы беременны, страдаете высоким кровяным давлением, сердечными или глазными заболеваниями, такими как глаукома. А если у вас кислотный рефлюкс, наклон назад может усугубить симптомы.

Как пользоваться инверсионным столом.

Если вы считаете, что стоит попробовать, рассмотрите эти указатели, чтобы оставаться в безопасности:
Поговорите со своим врачом: «Поскольку инверсионная терапия безопасна не для всех, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы можете безопасно ее использовать», — говорит доктор Бодепуди. Попробуйте это в терапии: физиотерапевты иногда используют инверсионную терапию в своей практике. Возможно, вы захотите попробовать его в PT, прежде чем инвестировать в стол для дома. Наймите наблюдателя: убедитесь, что кто-то еще находится поблизости, когда вы впервые попробуете это, на случай, если вам понадобится помощь, чтобы снова встать на правильную сторону. Вы не хотите застрять с ногами в воздухе. Начните с малого: для начала потратьте всего 30-45 секунд, наклонившись назад, рекомендует доктор Бодепуди. «Требуется время, чтобы приспособиться к инверсионной терапии, поэтому начните с более коротких шагов», — говорит он. «Если вы не испытываете головокружения или усиливающейся боли, вы можете перейти к более длительным растяжкам, вплоть до пяти минут за раз». Не переусердствуйте: вам не нужно идти полностью вертикально или тратить много времени, чтобы получить выгоду. Хотя исследования показали неоднозначные результаты, исследования показывают, что три минуты в наклоне на 60 градусов — это лучшая точка для инверсионной терапии, отмечает доктор Бодепуди. Не ждите мгновенных результатов: некоторые люди находят быстрое краткосрочное облегчение боли. Но долгосрочные преимущества могут проявиться через восемь недель, так что наберитесь терпения, говорит он.
Другие варианты облегчения боли в спине.
Не у всех есть деньги или место в доме для инверсионного стола. Но вы можете добиться аналогичного вытяжения позвоночника с помощью растяжек и поз йоги, которые уменьшают давление на позвоночник, говорит доктор Бодепуди.
Считайте инверсионную терапию одним из многих инструментов в вашем наборе инструментов. «Я бы не рекомендовал инверсионную терапию саму по себе для лечения болей в спине», — говорит он. «Но это то, что вы можете попробовать в сочетании с другими методами лечения, такими как безрецептурные обезболивающие, физиотерапия, йога, а также домашние упражнения на растяжку и укрепление кора».
Другими словами, инверсия вряд ли станет панацеей от проблем со спиной. Но как часть комплексной стратегии лечения болей в спине, это может просто помочь.


комментариев
Если вы сами писали книгу, авторские права все равно будут принадлежать вам, так как по закону «Об авторском праве и смежных правах» объектом права признаётся не комплекс идей, а целостное произведение с его композицией и образной системой. Узнать больше?
Хотите пройти обучение по сайту? ДаНет
  1. В этом блоке отображаются последние рецензии на известные книги и произведения
  2. Тут отображаются последние новости из мира Литературы и не только
  3. Тут вы можете авторизироватся и открыть свой профиль
  4. А здесь вы можете выбрать книгу под настроение
  5. Ели нажать на замочек то меню можно зафиксировать