Каждый раз когда мы ложимся спать мы даже не можем представить насколько наш сон может быть крепким и исцеляющим.
Треть своей жизни каждый из нас проводит во сне именно эта часть должна быть как никакая другая правильной и помогающей нашему организму.
Как помочь своему сну?
Погружаясь в сон следует помнить, что существует разные стадии сна которые помогают отдохнуть не только организму но и нашему мозгу. Если перед сном у вас очень много мыслей и мучающих вас вопросов. То как следует вы не сможете выспаться и проснувшись почувствуете огромный поток усталости навалившейся на ваше тело и разум. Помните, что перед сном, вам следует очистить свою голову и перестать пережевать вои проблемы. Эти проблемы никак не смогут решится в это время а лишь усугубят ситуацию. Возможно многие из вас помнят пословицу «Утром вечером мудренее», эта пословица подсказывает нам что сон помогает найти свежее решение но лишь на следующий день.
Очень хорошо для сна помогает сосредоточится на своем дыхании, шуме ветра (если он есть), тиканье часов. Систематические звуки помогают отвлечься мыслям. Можно думать о чем-то что будет очень легко для вас и не требовать сильной работы мозга: детские фантазии, любимые моменты.
Как сделать свой сон мягким и нежным?
Ваша кровать должна быть удобным местом и правильный ортопедический матрас, сможет вам помочь в этом, для сна хорошо подойдут матрасы 190х80. Которые повторяя контуры вашего тела не препятствуют циркуляции крови.
Подбор матраса крайне индивидуален и должен соответствовать той жёсткости которая лучше всего подходит для вашего организма.
Вывод:
Сочетая эти две рекомендации вы без труда улучшите свой сон, а вместе с ним и свое самочувствие.