Get Adobe Flash player
социальная сеть писателей
Скачать книгу: Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы бесплатно онлайн в pdf формате




Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Книгу скачало: 25 чел.
купить электронные книги
Автор книги:  Габибов Александр

Редактор книги:  19Anton98

Жанр:  Научно-Популярное

Год издания:  2016


Количество страниц:  62

Формат книги:  pdf

Издательство:  Донской ГАУ

Дополнинительная инфо.:  10,6 Мб

Дата размещения книги:  13-01-2018, 20:05

Описание книги:
 
Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.



Пожаловаться на нарушение авторских прав: 

Советуем так же скачать книги:

  • Знать или уметь? 6 ключевых навыков современного ребенка

  • Образовательная система в наши дни стала направлена лишь на поглощение ребенком многочисленных и...

  • Год решающих побед в воздухе

  • Слава о воздушных боях некоторых лётчиков прогремела на весь фронт. Широкую известность приобрёл...

  • Скульптура и скульптурные материалы

  • «Во многом выразительность скульптуры зависит от соответствия идеи и материала»,—эти слова...

  • Кузьмина Ольга - Целительная сила меда

  • Мед — это не только вкусный продукт, это настоящая панацея! При использовании этого лечебного...

  • Юрий Иванович - Сборник произведений (106 книг)

  • Юрий Иванович (литературный псевдоним, имя при рождении — Юрий Иванович Дзямко; род. 29 марта 1958)...




  • Кабинет поиска книг



       
     

    Блок последних новостей

  • ТОП 5 ценных советов при игре на онлайн автоматах

  • Вести беззаботную весёлую игру на онлайн автоматах может каждый мужчина или девушка. Но иметь...

  • Волшебная миры Толкиена- Средиземье

  •     Общая характеристика.    Джон Рональд Толкиен - писатель и филолог...

  • Что же такое кино искусство

  • Собираясь классно провести свои выходные мы устроившись поудобней включаем свой любимый фильм или...

  • За качество iPhone будет отвечать искусственный интеллект

  • Все айфоны собираются в Foxconn, до настоящего момента у Apple вообще не возникало проблем с данным...

  • Как кино стало обыденностью

  • Кино, как и сериалы стали самым быстрым форматом получения интересных историй и вымышленных...

  • Суть любой игры

  • На сегодняшний день достаточно большое число людей хоть когда-нибудь, но пробовали игры для ПК....

  • Как правильно выбрать кино на вечер?

  • Сегодня уже никто не удивится узнав, что при желании он может зайти в просторы интернета и найти...

  • Как правильно выбрать кино на вечер?

  • Сегодня уже никто не удивится узнав, что при желании он может зайти в просторы интернета и найти...

  • Бинарные опционы с минимальной ставкой 1 рубль

  • В чем разница между минимальным депозитом и ставкой? Минимальный депозит, связанный с торгами...

  • Нейросеть смогла написать шестую книгу саги «Песнь льда и пламени»

  • Мало кому известный программист Зак Тутт смог разработать нейронные сети сайты которых...

  • Причины, по которым лучше не экономит на свадебном фотографе

  • Сочетать не сочетаемое сложный и непростой способ идеальной подготовки к свадьбе. Размышляя с...

  • Букинистические сайты и особенности коллекционирования книг

  • Букинистический сайт – ресурс, позволяющий приобретать и продавать редкие и антикварные издания....

  • Как же нам написать интересную книгу?

  • Тяжело написать книгу, довести начатый сюжет или исследование до конца. Но и когда ваш труд уже...

  • Простой и удобный магазин купальников в Санкт-Петербурге

  • Теперь поездки на море для нас доступны в любое время года и сезона. Однако, купить купальник в не...

  • Чем привлекают виртуальные клубы

  • Причины посещения виртуальных заведений На пути к получению азартного удовольствия могут возникнуть...

  • Как сориентироваться в азартном пространстве

  • Предложения современных игровых площадок богаты на разные категории виртуальных игр, бонусные...

  • Возможности в современных азартных клубах

  • Существует ошибочное мнение, что игроманов в азартные комнаты приводит желание заработать....

  • Эффективная технология вокала

  • Научиться петь можно в любом возрасте, лет с 4 и до глубокой старости. Но, как и у кого научиться...

  • Начало игровой деятельности в современных казино

  • Преимущества работы  азартных клубов в интернете            ...

  • Современный вид развлечений — Онлайн казино

  • На сегодняшний день мир захлестнула волна азартно-развлекательного контента и самую большую нишу...

  • Мы в FaceBook

    Мы Вконтакте


    Мы в Одноклассниках



    Карта сайта