Купить электронную книгу: Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Купить книгу?
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
575
Пожаловаться на книгу
  • 10,6 Мб
  • Отзывов: пока нет ( + добавить свой )
  • Год издания:2016 г.
  • Издательство:Донской ГАУ
  • Формат книги:pdf
  • Жанр:Научно-Популярное
  • Кол-во страниц:62
  • Книгу купило:575 человек
  • Автор:Габибов Александр
  • Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
    Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
    Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Что еще прочитать?
    Просмотрело 919
    Сборник задач для подготовки к математическим олимпиадам — Книга представляет собой сборник олимпиадных задач по арифметике, алгебре, геометрии и тригонометрии, разбитый...
    • 0
    • 0

    Название: Сборник задач для

    Автор: Бугулов Е. А.,
    Просмотрело 894
    Промышленный дизайн — В книге рассматривается материальное окружение человека, во многом формирующее нашу повседневную, обыденную среду. В ней рассказывается о том, как...
    • 0
    • 0

    Название: Промышленный дизайн

    Автор: Курушин В. Д.
    Категория: Дизайн и графика
    Просмотрело 1 001
    В учебном пособии подробно четко и понятно описываются этапы и процедуры кадровой работы, приводится их научное обоснование, сравниваются достоинства и недостатки разных...
    • 0
    • 0

    Название: Подбор и расстановка

    Автор: Кузнецова Н.В.
    Категория: Бизнес
    Просмотрело 1 227
    Иллюстрированное собрание 270 наиболее интересных и характерных видов обмундирования, которое носили действовавшие на земле, на море и в воздухе участники величайшей из...
    • 0
    • 0
  • Случайная книга
    • Ваш Email:
    • Ваше сообщение:
    • для авторов книг
    Закрыть
    Если вы сами писали книгу, авторские права все равно будут принадлежать вам, так как по закону «Об авторском праве и смежных правах» объектом права признаётся не комплекс идей, а целостное произведение с его композицией и образной системой. Узнать больше?
    Хотите пройти обучение по сайту? ДаНет
    1. В этом блоке отображаются последние рецензии на известные книги и произведения
    2. Тут отображаются последние новости из мира Литературы и не только
    3. Тут вы можете авторизироватся и открыть свой профиль
    4. А здесь вы можете выбрать книгу под настроение
    5. Ели нажать на замочек то меню можно зафиксировать